12 Manfaat
Anggur Hitam Baik Untuk Kesehatan
Anggur
hitam mungkin sudah populer karena
memiliki rasa manis. Buah kecil ini memiliki nilai gizi
yang kuat, sebab banyak sekali orang menginginkan buah
ini. Juga dapat membantu diet anda, serta banyak memberikan manfaat bagi kesehatan. Anggur hitam memberikan dosis besar yang kuat dari antioksidan juga dapat mengimbangi stres oksidatif, serta membantu
mencegah berbagai masalah
kesehatan dalam jangka panjang.
1. Manfaat kesehatan dari anggur hitam
Karena memiliki kadar air yang tinggi, kalori rendah terdapat juga dalam anggur hitam. Sebagian besar kalori dalam anggur hitam berasal dari karbohidrat dan gula buah. Setengah cangkir atau 80 gram anggur hitam mengandung hanya 60 kalori. Berikut ini adalah manfaatnya:
2. Sumber terkaya resveratrol
Anggur hitam adalah salah satu sumber terkaya dari resveratrol, antioksidan kuat. Berdasarkan penelitian laboratorium dan hewan, teramati bahwa resveratrol bertindak sebagai agen pelindung kardiovaskular menjanjikan, yang dapat berkontribusi untuk mencegah serangan jantung. Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa reservatrol dapat melindungi arteri dari kerusakan dengan mengurangi kadar kolesterol (LDL ). Jadi, anggur hitam ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
3. Tekanan Darah Tinggi
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa resveratrol mungkin efektif dalam pelebaran pembuluh darah, dengan meningkatkan produksi oksida nitrat. Hal ini dapat bekerja untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengatur tekanan darah tinggi.
4. Baik untuk Mata
Anggur hitam merupakan sumber lutein dan zeaxanthin, karotenoid yang melindungi sel-sel mata dari kerusakan radikal bebas. Karotenoid ini memainkan peran penting dalam menunda dan bahkan mencegah berkaitan dengan usia degenerasi makula mata. Jadi, menambahkan anggur hitam untuk diet bisa pergi jauh dalam menjaga kesehatan mata.
5. Melawan bervotensi terjadinya kanker
Warna gelap anggur hitam karena memiliki antosianin, yang bertindak sebagai antioksidan kuat. Selain itu, mereka juga mengandung resveratrol dalam jumlah tinggi. Kehadiran anthocyanin dan resveratrol dapat memberikan perlindungan terhadap kanker.
6. Membuat Kulit Sehat
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah anggur hitam dapat membantu melindungi kulit dari penuaan. Anggur hitam kaya akan antioksidan, pasti bisa membantu untuk mencegah kerutan dini pada kulit. Antioksidan membantu meningkatkan produksi kolagen, protein struktural yang memberikan kekencangan dan elastisitas pada kulit. Jadi makan anggur hitam dapat memberikan kontribusi untuk meningkatkan dan menjaga elastisitas kulit.
Karena memiliki kadar air yang tinggi, kalori rendah terdapat juga dalam anggur hitam. Sebagian besar kalori dalam anggur hitam berasal dari karbohidrat dan gula buah. Setengah cangkir atau 80 gram anggur hitam mengandung hanya 60 kalori. Berikut ini adalah manfaatnya:
2. Sumber terkaya resveratrol
Anggur hitam adalah salah satu sumber terkaya dari resveratrol, antioksidan kuat. Berdasarkan penelitian laboratorium dan hewan, teramati bahwa resveratrol bertindak sebagai agen pelindung kardiovaskular menjanjikan, yang dapat berkontribusi untuk mencegah serangan jantung. Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa reservatrol dapat melindungi arteri dari kerusakan dengan mengurangi kadar kolesterol (LDL ). Jadi, anggur hitam ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
3. Tekanan Darah Tinggi
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa resveratrol mungkin efektif dalam pelebaran pembuluh darah, dengan meningkatkan produksi oksida nitrat. Hal ini dapat bekerja untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengatur tekanan darah tinggi.
4. Baik untuk Mata
Anggur hitam merupakan sumber lutein dan zeaxanthin, karotenoid yang melindungi sel-sel mata dari kerusakan radikal bebas. Karotenoid ini memainkan peran penting dalam menunda dan bahkan mencegah berkaitan dengan usia degenerasi makula mata. Jadi, menambahkan anggur hitam untuk diet bisa pergi jauh dalam menjaga kesehatan mata.
5. Melawan bervotensi terjadinya kanker
Warna gelap anggur hitam karena memiliki antosianin, yang bertindak sebagai antioksidan kuat. Selain itu, mereka juga mengandung resveratrol dalam jumlah tinggi. Kehadiran anthocyanin dan resveratrol dapat memberikan perlindungan terhadap kanker.
6. Membuat Kulit Sehat
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah anggur hitam dapat membantu melindungi kulit dari penuaan. Anggur hitam kaya akan antioksidan, pasti bisa membantu untuk mencegah kerutan dini pada kulit. Antioksidan membantu meningkatkan produksi kolagen, protein struktural yang memberikan kekencangan dan elastisitas pada kulit. Jadi makan anggur hitam dapat memberikan kontribusi untuk meningkatkan dan menjaga elastisitas kulit.
7. Meningkatkan Fungsi Otak
Makan anggur hitam secara teratur dapat memiliki efek positif pada fungsi otak, seperti yang ditemukan melalui penelitian pada hewan. Potensi antioksidan tinggi anggur hitam membantu meniadakan kerusakan oksidatif yang menyebabkan radang otak serta menghambat aktivitas gen tertentu yang telah dikaitkan dengan Alzheimer dan penyakit Parkinson. Dari penelitian pendahuluan, salah satu pasti dapat mengatakan bahwa konsumsi secara teratur anggur hitam dapat mencegah masalah kognitif dan memori yang terjadi dengan usia.
8. Mengurangi Asam Urat
Anggur hitam, karena kandungan air yang tinggi dapat membantu menghilangkan asam urat melalui urin. Abnormal kadar asam urat yang tinggi telah dikaitkan dengan gout dan arthritis. Jadi, makan anggur hitam menyediakan cara alami untuk meringankan dan bahkan mencegah masalah sendi-terkait.
9. meningkatkan Imunitas
Makan anggur hitam pasti bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung banyak vitamin C. Hanya setengah cangkir (80 g) dari anggur hitam memberikan kekalahan 15% dari asupan harian yang direkomendasikan vitamin C.
10. indeks glikemik rendah
Anggur hitam yang baik untuk penderita diabetes karena mereka memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti gula dari anggur diserap pada tingkat yang lambat, sehingga mencegah kenaikan tiba-tiba kadar gula darah. Rendahnya Efek indeks glikemik dari anggur hitam juga telah dikaitkan dengan sensitivitas insulin meningkat dan mencapai yang lebih baik kontrol gula darah. Jadi, memiliki anggur hitam secara teratur dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Juga, penderita diabetes dapat memiliki kontrol yang lebih baik atas kesehatan mereka, seperti anggur hitam dapat membantu mengurangi resistensi insulin.
11. Mengatasi Sembelit
Mencari cara mudah untuk mengatasi sembelit? Yah, itu adalah yang sederhana seperti termasuk anggur dalam diet Anda. Anggur hitam menampilkan sifat pencahar karena mereka tinggi polyose, asam organik, dan gula. Orang, terutama yang menderita sembelit kronis bisa mendapatkan keuntungan dengan mengonsumsi anggur hitam secara teratur.
12. Baik Selama Kehamilan
Makan anggur hitam di moderasi selama kehamilan juga dapat memiliki dampak positif pada perkembangan bayi. Bahkan, dikatakan bahwa sebagai anggur hitam tinggi nutrisi ramah-mata, wanita makan mereka selama kehamilan dapat melahirkan bayi dengan visi yang tajam.
Makan anggur hitam secara teratur dapat memiliki efek positif pada fungsi otak, seperti yang ditemukan melalui penelitian pada hewan. Potensi antioksidan tinggi anggur hitam membantu meniadakan kerusakan oksidatif yang menyebabkan radang otak serta menghambat aktivitas gen tertentu yang telah dikaitkan dengan Alzheimer dan penyakit Parkinson. Dari penelitian pendahuluan, salah satu pasti dapat mengatakan bahwa konsumsi secara teratur anggur hitam dapat mencegah masalah kognitif dan memori yang terjadi dengan usia.
8. Mengurangi Asam Urat
Anggur hitam, karena kandungan air yang tinggi dapat membantu menghilangkan asam urat melalui urin. Abnormal kadar asam urat yang tinggi telah dikaitkan dengan gout dan arthritis. Jadi, makan anggur hitam menyediakan cara alami untuk meringankan dan bahkan mencegah masalah sendi-terkait.
9. meningkatkan Imunitas
Makan anggur hitam pasti bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung banyak vitamin C. Hanya setengah cangkir (80 g) dari anggur hitam memberikan kekalahan 15% dari asupan harian yang direkomendasikan vitamin C.
10. indeks glikemik rendah
Anggur hitam yang baik untuk penderita diabetes karena mereka memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti gula dari anggur diserap pada tingkat yang lambat, sehingga mencegah kenaikan tiba-tiba kadar gula darah. Rendahnya Efek indeks glikemik dari anggur hitam juga telah dikaitkan dengan sensitivitas insulin meningkat dan mencapai yang lebih baik kontrol gula darah. Jadi, memiliki anggur hitam secara teratur dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Juga, penderita diabetes dapat memiliki kontrol yang lebih baik atas kesehatan mereka, seperti anggur hitam dapat membantu mengurangi resistensi insulin.
11. Mengatasi Sembelit
Mencari cara mudah untuk mengatasi sembelit? Yah, itu adalah yang sederhana seperti termasuk anggur dalam diet Anda. Anggur hitam menampilkan sifat pencahar karena mereka tinggi polyose, asam organik, dan gula. Orang, terutama yang menderita sembelit kronis bisa mendapatkan keuntungan dengan mengonsumsi anggur hitam secara teratur.
12. Baik Selama Kehamilan
Makan anggur hitam di moderasi selama kehamilan juga dapat memiliki dampak positif pada perkembangan bayi. Bahkan, dikatakan bahwa sebagai anggur hitam tinggi nutrisi ramah-mata, wanita makan mereka selama kehamilan dapat melahirkan bayi dengan visi yang tajam.
Secara keseluruhan, manfaat kesehatan dari anggur hitam terutama berasal dari kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan yang bertindak sebagai pemulung radikal bebas pasti dapat memainkan peran penting dalam mengurangi risiko penyakit. Jadi, pastikan Anda menyertakan anggur hitam kaya antioksidan dalam diet Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempromosikan kesehatan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar